烟台特色海鲜餐饮讲述海鲜健康饮食

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      随着时代的发展,健康饮食的理念在越来越多的人心中根深蒂固。吃是一种享受,但是您可曾想过不正确的饮食方式会导致诸多慢性病如糖尿病、高血压、心血管性疾病甚至癌症的发生。现代人违反自然法则的饮食方式之一是烹调方式的错误。如海鲜的烹调方式不当讲对人体造成难以估量的损伤。今天,烟台特色海鲜餐饮就为大家讲述一下多种海鲜的健康饮食:
  1、螃蟹:螃蟹富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌。欧米伽-3脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压。螃蟹热量低,饱和脂肪少,适量食用有益心脏健康。但要注意:高血脂患者只能偶尔食用。
  2、鱿鱼:鱿鱼含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛,磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。但要注意:每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量,吃时尽量不要油炸。
  3、虾、小龙虾、对虾:富含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒,热量和脂肪较低。注意:胆固醇含量较高,胆固醇偏高者不可过量食用。
  4、扇贝:富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。注意:与其他海鲜相比能量较高,减肥者要适量食用。
  以上就是烟台特色海鲜餐饮为大家总结的几点海鲜的健康饮食常识,希望吃货朋友们多加注意。烟台特色海鲜餐饮提醒您,“民以食为天”是自然常理,但也要注意饮食方法哦。
  小编:wxy
  
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